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发布日期：2024-08-13 09:24    点击次数：198

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鱼头富含卵白质、不弥漫脂肪酸、维生素和矿物资等养分要素，具有补充养分、促进大脑发育、保护眼睛等作用。

一、砂锅鱼头

1、管理干净的鱼头剁成大块，放入碗中，加入一勺生抽、一勺蚝油、一勺海鲜酱、小数盐、一勺味精、一勺蒸鱼豉油、一勺白胡椒、适量的姜葱水和剁辣椒，捏拌均匀，腌制5分钟。

2、砂锅中烧油，油热放入鱼头，煸炒至变色，蒜片、洋葱丝，炒出香味，加入海鲜菇铺底。

3、将腌好的鱼头块均匀铺在海鲜菇上，盖上盖子，小火煮8分钟，撒上葱花即可。

将天麻与鸡肉一同烹调，约略进展两者的上风，起到津润气血、平肝息风、强筋健骨、擢升身段抵牾力等作用。尤其适用于身段苍老、头痛昏迷、昆季麻痹、风湿痹痛等东说念主群食用。

二、天麻蒸鸡

1、将清洗干净的鸡肉剁成小块，加入一勺盐和小数白糖、一勺料酒，捏拌均匀，腌制10分钟。

在收入划分方面，增加地方自主财力，拓展地方税源。推进消费税征收环节后移并稳步下划地方，优化共享税分享比例。规范非税收入管理，适当下沉部分非税收入管理权限，由地方结合实际差别化管理。

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2、天麻泡软后切成薄片，红枣去核备用。

3、将腌好的鸡块与天麻、红枣、葱节羼杂，盖上保鲜膜。

4、锅中烧水，水开将鸡肉上锅，小火蒸1个小时至鸡肉熟透即可。

梨性凉，富含水分、膳食纤维、维生素和矿物资等，具有润肺止咳、清热降火、补充水分、促进消化、保护腹黑、增强免疫力等作用，但脾胃虚寒者不宜多食。

三、萝卜雪梨汤

1、去皮洗净的白萝卜和老姜切成片，雪梨去皮切块。

2、将扫数材料放入碗中，加入红枣、红糖和蜂蜜，倒入适量凉白开，盖上保鲜膜。

4、锅中烧水，水开将碗放入蒸锅，小火火蒸1小时至食材软烂即可。

牛肉富含卵白质、氨基酸、维生素B族、铁、锌等养分要素，具有增强肌肉力量、促进身段发育、擢升免疫力、补充气血、防卫贫血等作用，是一种养分丰富且对健康故意的优质肉类食物。

四、水煮肉片

1、牛肉切成片，加入一勺盐、一勺料酒、一个蛋清、一勺胡椒粉和小数玉米淀粉捏匀腌制5分钟，加入小数食用油锁住水分。

2、锅中烧油，油热放入一勺豆瓣酱和一块暖锅底料，加入葱花、姜末、蒜末、小米辣，炒出红油。

3、加适量净水烧开，煮2分钟后捞碎料，加入一勺盐、一勺味精、一勺生抽，放入配菜煮熟捞出垫底。

5、再下入肉片煮至变色熟透，连汤带肉倒入碗中，撒入蒜末、辣椒粉、葱花和芝麻，浇热油激勉香味即可。

包菜富含维生素C、维生素B6、叶酸、钾、膳食纤维等养分物资，具有增强免疫力、促进消化、防卫便秘、抗氧化、保护心血管健康、有助于裁汰胆固醇水平、促进伤口愈合等作用，是一种经济实惠且养分丰富的蔬菜。

五、包菜炒粉丝

1、粉丝提前用温水泡软，包菜和胡萝卜清洗干净切成丝，碗中打入两个鸡蛋，搅匀打散备用。

2、锅中热油，倒入鸡蛋液煎至定型后打散盛出。

3、锅留底油，放入葱花、蒜末、小米辣，炒出香味，加入包菜和胡萝卜丝炒至断生。

4、加入泡软的粉丝，加入一勺盐、一勺味精、一勺生抽、小数老抽、一勺蚝油，翻炒均匀。

5、终末加入炒好的鸡蛋和小葱段，大火快速翻炒即可出锅装盘。

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